Кальцій є найпоширенішим мінералом в організмі. Більша частина кальцію в організмі — понад 99 % — зберігається в кістках, де він важливий для міцності та структури кісток. Решта 1% кальцію в організмі міститься в крові та м’яких тканинах, але саме тут кальцій виконує свої найважливіші функції. Наприклад, кальцій необхідний для передачі кожного нервового імпульсу, електричних сигналів, що надсилаються від однієї нервової клітини до іншої. Він також необхідний для кожного циклу скорочення та розслаблення м’язів. Через нестачу кальцію м’язи не можуть розслабитися, натомість стають жорсткими та мимовільно скорочуються. Кальцій також відіграє життєво важливу роль у регуляції артеріального тиску, згортанні крові, активації ферментів, секреції гормонів і передачі сигналів між клітинами. Більше інформації: https://www.06239.com.ua/list/313017 .
Багато ролей кальцію в організмі є критично важливими для щоденного виживання, тому підтримка гомеостазу або стабільного стану рівня кальцію в крові є пріоритетним завданням. Організм суворо контролює рівень кальцію в крові в дуже жорсткому діапазоні. Якщо рівень кальцію в крові падає, ваше тіло запускає кілька механізмів для відновлення гомеостазу, включаючи вилучення кальцію з кісток. Хоча кальцій, що зберігається в кістках, важливий для тривалої міцності та структури кісток, він також служить резервом кальцію, який можна використати для підтримки життєво важливих функцій кальцію в організмі, якщо рівень кальцію в крові падає занадто низько.
Давайте детальніше розглянемо, як організм регулює рівень кальцію в крові. Якщо концентрація кальцію в крові падає занадто низько, паращитовидні залози вивільняють паратиреоїдний гормон або ПТГ. Потім ПТГ діє кількома способами, підвищуючи рівень кальцію в крові :
- ПТГ стимулює активність остеокластів для вивільнення кальцію з кісток.
- ПТГ діє на нирки, зменшуючи кількість кальцію, що втрачається із сечею, повертаючи більше в кровообіг.
- ПТГ стимулює ферменти в нирках, які перетворюють вітамін D в його активну форму, також званукальцитріол. Активований вітамін D діє на кишечник, збільшуючи засвоєння кальцію. Вітамін D також працює разом з ПТГ, щоб стимулювати вивільнення кальцію з кісток і зменшити втрату кальцію з сечею.
Коли рівень кальцію в крові стає нормальним, рівень паратгормону падає, вимикаючи всі ці механізми збільшення кальцію.
З іншого боку, якщо рівень кальцію в крові стає занадто високим , щитовидна залоза виділяє кальцитонін, який пригнічує вивільнення кальцію з кісток і збільшує виведення кальцію з нирок. Ці механізми допомагають відновити нормальну концентрацію кальцію в крові, після чого рівень кальцитоніну знову падає.
За допомогою цих двох протилежних шляхів — паратгормон і вітамін D для підвищення рівня кальцію в крові та кальцитонін для зниження рівня кальцію в крові — організм може дуже ефективно підтримувати гомеостаз кальцію в крові. Ця система залежить від накопиченого кальцію в кістках, який при потребі приноситься в жертву для забезпечення адекватного вмісту кальцію в крові. У короткостроковій перспективі це не проблема, оскільки ремоделювання кістки дозволяє замінити кальцій у кістці. Однак у довгостроковій перспективі недостатнє споживання кальцію в їжі означає, що ви постійно зменшуєте запаси кальцію в кістках, що призводить до зниження мінеральної щільності кісткової тканини та підвищення ризику переломів.
Потреба в кальції найвища для дітей і підлітків, які ростуть і будують кістки, а також для літніх людей, які втрачають щільність кісткової тканини. RDA для кальцію для дітей від 9 до 13 років і підлітків від 14 до 18 років становить 1300 міліграмів на день. RDA для дорослих становить 1000 мг на день, але збільшується до 1200 мг на день для жінок віком 51 рік і старше та для чоловіків віком 71 рік і старше.
