Велика поширеність комп′ютерів, мобільних телефонів, електронних книг і планшетів, без яких не можна уявити професійну та наукову діяльність, навчання дітей. Несприятливий вплив користування ними на здоров'я сформулювали актуальну медичну проблему «комп′ютер і здоров′я». Про це докладніше розповідає завідувачка офтальмологічного відділення Ніжинської міської лікарні.
Рекомендації для працюючих з комп′ютером:
Відстань від екрану. Найкраще сидіти на відстані 50-60 см від комп'ютерного монітора. Верхня половина екрана повинна бути на рівні або нижче рівня очей.
Оснащення. Оберіть монітор, який можна нахиляти, обертати, який має налаштування контрастності та яскравості зображення.
Меблі. Найкращий варіант – стілець, висоту якого можна міняти.
Друковані матеріали потрібно встановлювати так, щоб ви могли уникнути частих рухів головою, шиєю чи очима.
Освітлення. Змінюйте його так, щоб усунути відображення та бліки. Для цього можна використати спеціальний фільтр.
Відпочинок. Періодично робіть періодично для очей, намагайтеся частіше моргати, щоб ваші очі не були сухими. Під час відпочинку пообертайте очима справа наліво, зверху вниз, за і проти годинникової стрілки. Потім близько хвилини треба робити таку вправу: поставити свій палець на рівні очей, подивитись на нього, потім перемістити погляд на максимально віддалений предмет, точку, потім знову на палець. Повторювати близько двох хвилин. Потім просто заплющити очі й відпочити.
Для дітей молодшого шкільного віку рекомендована наступна тривалість безперервної роботи на комп′ютері під час уроку:
- для дітей 6 років — не більше 15 хвилин;
- для дітей 7-8 років — не більше 20 хвилин;
- для дітей 9 років — не більше 25 хвилин;
- для дітей середнього шкільного віку — від 25 до 30 хвилин;
- для учнів старших класів на першій годині занять — 30 хвилин, на другій — 20.
Обмеження і протипоказання для роботи на комп′ютері:
- хронічні захворювання;
- захворювання зорового нерва, глаукома;
- слабкозорі діти з тяжкою патологією очей — вродженою та юнацькою глаукомою, дегенеративною короткозорістю, непрогресуючою атрофією зорового нерва, вродженими захворюваннями сітківки, можуть працювати за умови спеціальних пристосувань, індивідуального режиму та постійного контролю окуліста.
Порушення правил користування комп′ютером можуть викликати зміни стану здоров′я:
- подразнення очей (почервоніння, сльозотеча, відчуття стороннього предмета в оці), синдром сухого ока, кон′юнктивіт;
- утруднення фокусування погляду;
- загальну втому, біль в очах і тяжкість в голові, біль у шиї, спині, м′язові спазми, утруднене дихання;
- вугрі та прищі на обличчі, загальне зниження імунітету, дратівливість, як наслідок впливу офісних алергенів;
- порушення нічного сну;
- підвищену дратівливість, нестриманість, депресію. У молодших школярів, які безконтрольно користувались комп′ютером, захворювання очей, нервової системи, органів травлення, кістково-м′язової системи.
