Переведення годинників в Україні на літній час 2020 знову відбудеться. Традиційно в останню неділю березня на українців чекає процедура переходу на літній час. В ніч із 28 на 29 березня 2020 року рівно о 3 годині в Україні відбудеться перехід на літній час. Для цього необхідно перевести стрілки годинника на 1 годину вперед.
Як підготувати організм до зміни режиму
Одна година зміни в режимі, зазвичай, має вплив тільки перші декілька днів, доки наш організм не звикне раніше вкладатися спати і раніше прокидатися. Щоб полегшити перехід на нові часові правила, варто скористатися простими порадами.
Свіже повітря
Прогулянки на свіжому повітрі це основа нашого здоров’я.Також, обов’язково перед сном потрібно провітрювати кімнату, де ви відпочиваєте. Це дозволить організму легше сприймати інші години вкладання і підйому.
Лягати раніше спати
Після переводу годинника на літній час, ми повинні раніше прокидатися. Щоб це було легше робити, потрібно за тиждень почати привчати свій організм до більш раннього засинання. Тоді перевод стрілок майже не позначиться на самопочутті.
Знизити навантаження
За тиждень до переводу стрілок і приблизно ще тиждень після, варто знижувати навантаження на організм. Це стосується всіх сфер життя: як на роботі по-можливості виконувати більше легкі завдання, так і в спорті — зменшити фізичні навантаження.
Харчування
Безумовно, позитивно вплине на більш лагідний перехід на літній час зменшення вживання кави, алкоголю. Медики рекомендують звернути увагу на харчування — старайтеся вживати менше жирної та маженої їжі, віддаючи перевагу салатам та кашам.
