Прогноз погоди на 7-11 травня по Чернігівщині
7 травня
Мінлива хмарність, без опадів. Вітер південно-західний 7-12 м/с. Температура по області вночі 10-15º, вдень 25-30º тепла.
8-9 травня
Хмарна погода з проясненнями. 8 травня без істотних опадів. Вітер південно-західний 7-12 м/с. Температура вночі 9-14º, вдень 21-26º тепла. 9 травня короткочасний дощ, місцями гроза. Вітер західний 5-10 м/с. Температура вночі 9-14º, вдень 17-22º тепла.
10-11 травня
10 травня місцями короткочасний дощ, гроза, 11 травня без опадів. Температура вночі 7-12º, вдень 16-21º тепла.
Чернігівський обласний центр з гідрометеорології
"Полоскотіть" себе сонечком
Сонячне проміння має величезне значення для здоров'я людини, забезпечуючи як фізичні, так і психологічні переваги при помірному перебуванні на сонці. Основна користь полягає в наступному:
1. Синтез вітаміну D
- Зміцнення кісток: Під впливом ультрафіолету в шкірі виробляється вітамін D, необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, що робить кістки та зуби міцнішими.
- Підтримка імунітету: Вітамін D активує імунну систему та допомагає організму боротися з інфекціями.
2. Покращення психічного здоров'я та настрою
«Гормони щастя»: Сонячне світло стимулює вироблення серотоніну, що покращує настрій та допомагає боротися з депресією.
Регуляція сну: Ранкове сонце допомагає підтримувати циркадні ритми (біологічний годинник), забезпечуючи здоровіший сон.
3. Вплив на обмін речовин та організм
- Зниження стресу: Сонце допомагає зменшити рівень кортизолу (гормону стресу).
- Здоров'я шкіри: Помірне сонячне світло має антибактеріальну дію, допомагаючи лікувати деякі шкірні захворювання.
- Нормалізація тиску: Сонячні промені можуть знижувати артеріальний тиск.
Порада: Найбезпечнішим є ранкове сонце. Для отримання користі без шкоди рекомендується перебувати на сонці близько 15–30 хвилин (залежно від типу шкіри) переважно до 11:00 або після 16:00, використовуючи сонцезахисні засоби.
