“Як підвищити імунітет?” – резонне питання в сезон грипу та поганих погодних умов. Чимало людей хочуть прийняти чарівну пігулку, яка вбереже від хвороб, але чи можливо це? Кажуть тут головне - імунітет! Як і чим зміцнити його радить читачам Ніжин Сіty лікар - терапевт Центру КНП "Ніжинський міський центр первинно медико-санітарної допомоги" Тетяна Белокобильська
"Нормальний сон, фізична активність, раціональне харчування- це ті прості, але дієві речі, якими людина може допомогти власній імунній системі. На жаль, практика свідчить, що дотримуватися таких простих правил важче, ніж просто прийняти”чарівну’’ пігулку, - зазначає лікар.
Що їсти?
Ключовим є не конкретні продукти, а культура їжі. По-перше, перекуси на ходу мусять відійти в минуле. По-друге, сміливо скорочуйте вживання солі, цукру, алкоголю. Про вживання додаткових вітамінів завжди радьтеся з сімейним лікарем.
Фізична активність і здоровий сон?
Півгодинна прогулянка допоможе покращити роботу мозку, серцево-судинної системи, налагодять сон, зменшать стрес. Як наслідок-позитивно вплинуть на імунну систему. А щоб прогулянки були виключно приємними подбайте про теплий одяг та зрyчне взуття. І не забувайте вдома провітрювати приміщення.
Вакцинація
Ще один дієвий спосіб зберегти здоров’я і не дозволити хворобам підривати імунітет. Від сезонних хвороб теж є вакцини. Замість того, щоб витрачати гроші на ліки, краще витратити їх на щеплення від грипу.
Трав’яні настої
-шипшина, меліса, кропива, липа, ехінацея
-малина, смородина, обліпиха
-суниця,череда, ромашка, Іван-чай
-журавлина
І не забувайте про гарний настрій і приємне спілкування з друзями.
Веселих вам свят і міцного здоров’я !
